Kilo Vermek İçin Önerilen Diyet Listeleri | Meksika Biber Hapı Resmi Satış

Kilo Vermek İçin Önerilen Diyet Listeleri

Kilo verme amacıyla yapılan diyetlerin ortak noktası, mümkün olduğunca yağdan uzak durmaya dayanıyor aslında. Dolayısıyla uzmanlar da diyet listelerini mümkün olduğunca yağdan uzak ve şekersiz biçimde hazırlamaya gayret ediyorlar.

Uzmanların hazırladığı birbirinden popüler diyet listeleri:

Diyet 1

*Sabah:

-1 fincan yeşil çay

-2 tane yumurta (haşlanmış)

-1 kâse salata

-2 dilim (50 gram) beyaz peynir

*Öğle:

-1 kâse sebzeli çorba

-1 kâse salata

-1 kâse light yoğurt

*Akşam:

-1 kâse çorba

-1 kâse light yoğurt ya da salata

Bu diyet programını en fazla 3 gün sürecek şekilde uyguladıktan sonra başka bir diyet programına geçmeniz önerilir. Ara öğünlerde de 1 adet elma yemeyi unutmayın.

Diyet 2

*Sabah:

-1 dilim yağsız beyaz peynir

-1 bardak şekersiz siyah çay

-1 kâse salata

-1 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği

*Öğle:

-Yarım kâse yoğurt

-1 porsiyon balık

-1 kâse salata

*Akşam:

-5 tane mevsim meyvesi

-1 kâse sebze çorbası

-1 kâse sirkeli salata

Ara öğünlerde de 1 paket diyet kraker ya da 1 adet orta boy yeşil elma tüketebilirsiniz. Gece uyumadan önce de 1 kâse yoğurt tüketilebilir.

  1. diyet programını da en fazla 4 gün sürecek şekilde uygulamalısınız. 4. günden itibaren farklı bir diyet listesine geçmeniz sağlığınız açısından daha uygun olacaktır.

Diyet 3

*Sabah:

-4 ya da 5 adet yeşil zeytin

-2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi

-2 dilim tam tahıllı ekmek

*Öğle:

-2 adet ızgara tavuk budu

-1 kâse cacık (yağsız)

-2 dilim tam tahıllı ekmek

*Akşam:

-Zeytinyağlı bamya (1 porsiyon)

-1 kâse yoğurt

-Bulgur (1 porsiyon)

En fazla 3 gün sürecek şekilde uygulamanız gereken bu diyet listesine göre de ara öğünlerde 1 avuç kabak çekirdeği ya da 1 avuç yer fıstığı tüketebilirsiniz.

Diyet 4

*Sabah:

-1 tane yumurta (haşlanmış)

-1 dilim (25 gram) beyaz peynir

-1 tatlı kaşığı pekmez

-1 dilim tam tahıllı ekmek

*Öğle:

-Fırınlanmış (ya da tavada) balık

-1 kâse mevsim salata

-2 dilim tam tahıllı ekmek

*Akşam:

-Ezogelin Çorba (1 porsiyon)

-Türlü (1 porsiyon)

-1 kâse yoğurt

-2 dilim tam tahıllı ekmek

En fazla 4 gün üst üste sürdürebileceğiniz bu diyet programına göre de öğünler arasında 1 adet mevsim meyvesi ya da 2 adet grisini yemek de sizin kararınıza bırakılıyor.

Diyet listelerinin yanı sıra gün içerisinde tüketebileceğiniz bazı içecekler de hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabiliyor. Evde basit bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu leziz içecek tarifleri ile diyetinize destek olabilirsiniz.

-Zencefilli Kokteyl:

1 adet salatalığı soyup ince dilimler haline getirin. 1 limonu da küp halinde dilimledikten sonra salatalık ve limon dilimlerini 3-4 nane yaprağı ve 1 çay kaşığı zencefil ile birlikte 2 litre suyun içerisine ekleyip bir gece buzdolabında bekletin. Ertesi güne hazır olan kokteylinizi gün içerisinde öğünlerden önce birer bardak tüketebilirsiniz.

-Elmalı Smootie:

1 su bardağı yoğurt, 1 adet rendelenmiş elma, 1 yemek kaşığı bal, yarım litre light süt ve biraz da tarçını blender içerisine olduğu gibi ekleyip karıştırın. İşte bu kadar. Elmalı Smootie’niz dakikalar içerisinde hazır.

-Karışık Detoks İçeceği:

1 kase ananas ve 1-2 yaprak ıspanak ile 1 parça zencefili 1 bardak Hindistan cevizi suyu ile birlikte blender yardımıyla karıştırın. İyice sıvı kıvama yaklaştığında 1 bardak soğutulmuş yeşil çay, 1 yemek kaşığı bal, 6-7 yaprak naneyi de içerisine ekleyip tamamen sıvı hale gelene kadar yeniden karıştırın ve sonrasında içeceğinizin keyfini çıkarın. Bu mucize içecek, hoş tadıyla damağınızda yer etmesinin yanında göbek bölgenizdeki yağları eritmekte de oldukça başarılıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

gıda takviyeleri